杨式太极一段单练套路。

·预备式：并步直立，抱拳礼。并步直立。

·一：单鞭起势。两脚开立，两臂平举，两手下按，左画弧，右画弧，出步勾手。弓步前推。

·二：右捋按势。上步抱球，弓步右棚，后坐右捋。弓步前推，后坐右捋。弓步前推。

·三：左捋按势。提腿后引，弓步左拥，后坐左捋。弓步前推，后坐左捋。弓步前推。

·四：右进步搬拦捶。上步抱球，弓步搬拳，上步拦掌，弓步冲拳。

·五：左进步搬拦捶。后坐搬拳，上步拦掌，弓步冲拳。

·六：退步双穿左按掌。后坐搬拳，弓步穿掌，后坐穿掌，退步按掌。弓步穿掌，后坐穿掌，退步按掌。弓步穿掌。

·七：退步双穿右按掌。弓步合手，后坐分掌，弓步前推。

·八：如封似闭。退步平拉，十字合抱，两手平伸下落，并步直立。